THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

hoeveel creatine per dag, wat is creatine - September 15, 2021

Wat is creatine en hoeveel te gebruiken per dag?

Creatine is een stof die van nature in spiercellen voorkomt. Het helpt je spieren om energie te produceren tijdens zwaar tillen of intensieve oefeningen. Je hebt dus al een kleine hoeveelheid creatine in je lichaam en bij producten is creatine terug te vinden bij vlees en vis. Toch is de hoeveelheid zo klein, dat het gebruiken van creatine als supplement handig is als je een goede dosis wilt binnenkrijgen. Voor 1 gram creatine zou je een halve kilo vlees moeten gaan eten, terwijl 1 gram met een supplement makkelijk binnen te krijgen is. Het gebruik van creatine als supplement...

Read more

eiwit in ei, hoeveel gram eiwit in een ei - September 14, 2021

Hoeveel gram eiwit in een ei?

Je zou denken dat eieren bovenaan de lijst van eiwitrijke producten zouden staan, maar toch is dat niet zo. Er zijn veel producten met een hoger eiwitgehalte dan eieren. Toch vormen eieren een fantastische en gezonde bron van eiwitten. Eiwit in 1 eiGewicht 1 ei: 60 gram Eiwit 1 ei: 7,7 gramVetten 1 ei: 6,7 gramKoolhydraten 1 ei: 0,9 gramCalorieën: 95 Eiwit per 100 gram eiEiwitten: 12,9 gramVetten: 11,2 gramKoolhydraten: 1,5 gramCalorieën: 158 Met meer dan 7 gram eiwit per 1 ei is dit een prima product voor sporters die opzoek zijn naar voeding voor spierherstel en spieropbouw. Producten die...

How do you create a strength training workout plan?

Creating a strength training plan is actually very simple. Once you know the types of strength training exercises and how to perform them, you have completed the hardest part. If you are a beginner and do not know enough strength training exercises, you can click on this link:https://thehungryelite.com/pages/strength-training-exercisesthis is a page on our website where 76 strength training exercises can be found, with a demonstration for each exercise so you can immediately see how to perform it. Create your own strength training plan in 5 steps: Step #1Decide how many times a week you will train to work all your...

How much protein per day for muscle building?

How much protein per day is exactly the same question as how many proteins per day? Protein is another word for eiwitten. As a beginner, this can often be confusing because you watch English-language videos or read blog posts and notice that everything revolves around protein, while in Dutch we always talk about eiwitten. So, it’s the same nutrient, but a nutrient that is essential for muscle building. Arnold Schwarzenegger stated in several interviews that he always maintained a minimum of 2 grams of protein per kilogram of body weight to build his muscle mass. Assuming he weighed 100 kilograms,...

Products high in protein for muscle building.

Are you looking for protein-rich foods to build muscle mass? Then this is the blog for you. We all like to eat a variety of foods, but we often forget what options are available. Some are looking for protein-rich foods to bulk up effectively and don't pay much attention to the amount of carbohydrates or fats included, while others want to lose fat and are searching for products high in protein without a high fat or carbohydrate content. Therefore, below are 2 lists of products that are high in protein. One with lean proteins for everyone, and the other for...

Read more