Waarom lukt afvallen niet? 3 Veel voorkomende fouten waarom afvallen niet lukt.
1 Olien en drankjes niet meerekenen
De meeste mensen die met afvallen begonnen zijn, weten al hoeveel calorieën ze dagelijks mogen eten. Dit is eenvoudig te berekenen via fitness apps of websites als berekenen.nl/a-z/caloriebehoefte-berekenen , toch zitten ze er in werkelijkheid vaak boven zonder dat ze het doorhebben. Ze tellen alle calorieën van de maaltijden en snacks bij elkaar op, maar vergeten de olie of bakboter die ze hebben gebruikt, terwijl daar ook veel calorieën in zitten. Ook gezonde fruitsappen of andere drankjes waar calorieën in zitten worden vaak vergeten in de optelsom.
2 Gezonde producten met veel calorieën
Een andere reden waarom afvallen niet lukt is omdat mensen bij gezonde producten er meteen vanuit gaan dat het goed zit en ze zullen afvallen, maar ook in gezonde voedingsproducten kunnen erg veel calorieën zitten. Producten als bijvoorbeeld noten, avocado’s en pitten zijn gezond en natuurlijk, maar toch erg hoog in calorieën en juist met afvallen wil je kiezen voor producten die laag scoren wat betreft calorieën.
3 Te veel stress
Iedereen ervaart weleens stress, maar regelmatig enorme stress ervaren zal het afvallen niet ten goede komen. Stress ontwikkelt het hormoon cortisol wat ervoor zorgt dat je lichaam makkelijker vet opslaat en vocht vasthoudt. Ook zorgt stress ervoor dat je het dieet niet meer als belangrijk gaat zien, omdat je veel aan je hoofd hebt en je toch niet goed voelt. Zondigen gaat makkelijker wanneer de mindset verzwakt. Probeer zoveel mogelijk rust en vrede in je leven te verwelkomen.