Welke gezonde snacks helpen met afvallen?
Soms komen er even geen ideeën binnen voor wat goede snacks zijn die je zouden helpen met afvallen, maar je hebt waarschijnlijk ook geen zin om recepten te gaan opzoeken om vervolgens veel tijd kwijt te zijn aan het voorbereiden van de gezonde snacks. Daarom help ik je met 5 gezonde snacks voor afvallen die kant en klaar zijn. Zodat afvallen makkelijk wordt ondanks een volgeplande dag.
1. Snoepgroenten
Cherry tomaten, kleine komkommertjes, zoete paprika, worteltjes en zo zijn er nog een paar. Erg verfrissend en uitermate gezonde snacks. Dankzij de zeer lage caloriegehaltes van deze producten zijn ze ideaal voor afvallen. Lekkere snacks voor in de middag of tijdens een film in de avond.
2. Aardbeien
Je zou het niet verwachten, maar aardbei behoort tot de top 3 van fruit met de laagste hoeveelheid calorieën. Met maar 36 calorieën en maar 5.4 gram natuurlijke suikers per 100 gram behoort aardbei zeker bij het lijstje van meest gezonde snacks voor afvallen. Mocht je geen aardbei lusten, maar wel fruit willen eten met een lage calorie en suikergehalte… klik dan op deze link voor een lijst met koolhydraatarme fruit of bekijk de video: https://www.youtube.com/watch?v=c4H8k37PEBQ
3. Beef Jerky/Kipreepjes
Voor de vleesliefhebbers zijn beef jerky en voorgebakken kipreepjes ideaal als gezonde snack voor afvallen. Met een laag caloriegehalte en veel eiwitten is dit niet alleen een prima snack voor afvallen, maar ook voor spieropbouw. Eiwitten is namelijk de voedingsstof die spieren doet herstellen en opbouwen en deze snacks bevatten veel eiwitten. Ze zijn gekruid en klaar voor gebruik. Ideaal als gezonde snack voor in de avond.
4. Ontbijt/eiwitrepen
Tegenwoordig worden ze steeds beter in het produceren van repen met een lage vet en caloriegehalte. Toch is het bij deze snack wel opletten en even het etiket lezen, want het verschil per merk of reep is groot. Er zitten hele goede tussen, maar ook repen met veel suiker, vet of calorieen. Zodra je de juiste reep hebt gevonden is dit een van de gezonde snacks die je dagelijks zal helpen met afvallen.
5. Rijstwafel met beleg
Dit is één van mijn favoriete snacks als het gaat om afvallen. Met 2 kant en klare producten kost het je nauwelijks tijd om je gezonde snack klaar voor gebruik te hebben. Vooral vis en vleesbeleg zijn ideaal voor afvallen en/of spiermassa opbouwen. Denk bijvoorbeeld aan gerookte zalm, tonijn, runderrookvlees, rosbief, kipfilet en kalkoenfilet. Ook beleg als magere smeerkaas of ander beleg met weinig calorieën zal ideaal zijn als hulpmiddel voor afvallen.
Schrijver: Badreddine Boutaybi
