Hoe maak je een trainingsschema krachttraining?

Hoe maak je een trainingsschema, krachttraining schema -

Hoe maak je een trainingsschema krachttraining?

Een krachttraining schema maken is eigenlijk heel simpel. Zodra je weet welke type krachttraining oefeningen er zijn en hoe je die uitvoert dan heb je het lastigste gedeelte gehad. Als je een beginner bent en niet genoeg krachttraining oefeningen beheerst dan kun je klikken op deze link: https://thehungryelite.com/pages/krachttraining-oefeningen dat is een pagina op onze website waarin 76 krachttraining oefeningen te vinden zijn, met bij elke oefening een gif-afbeelding zodat je ook meteen de uitvoering ervan kunt zien. Hieronder volgen de stappen die je kunt volgen om een goede trainingschema te maken. 
  

Fitness & Bodybuilding

  
Hoe maak je een trainingsschema krachttraining? 5 Stappen:

1. Beslis hoe vaak je in de week gaat trainen om al je spieren te trainen. Laten we als voorbeeld nemen dat je 3 keer per week gaat trainen.
2. Verdeel de spiergroepen over de 3 workouts. Bijvoorbeeld workout 1= borst + armen, workout 2= rug + schouders en workout 3= benen + buik.
3. Kies 3 tot 4 verschillende oefeningen per spiergroep om die optimaal en effectief te kunnen trainen.
4. Nu je de oefeningen hebt genoteerd kun je de hoeveelheid sets en herhalingen bepalen. Voor beginners is 3 sets per oefening voldoende en voor gevorderde is 4 tot 5 sets aan te raden. Voor spieropbouw is 8 tot 12 herhalingen per set het meest effectief.
5. Maak er vervolgens een fijn overzicht van, zodat je het makkelijk kunt volgen. Tabellen gebruiken werkt vaak het beste. Zorg dat je alles op volgorde hebt staan, zodat je precies weet wat je te wachten staat voordat je aan de workout begint.  

Laat je toch liever een krachttraining schema maken door iemand die veel ervaring en resultaat heeft? Dan kan dat via deze link:
https://thehungryelite.com/collections/trainingsschema

Schrijver: Badreddine Boutaybi


Laat een reactie achter

Opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd

Vergelijkbaar

De abonnementsprijzen voor de top 3 sportscholen in Nederland
De abonnementsprijzen voor de top 3 sportscholen in Nederland
De 3 grootste sportscholen in Nederland (2021) zijn Basic Fit, Anytime Fitness en Fit For Free. Bij Basic Fit en Fit ...
Lees meer
Welke eiwitrijk voedsel maakt het makkelijk om de eiwitten hoog te houden voor spiergroei?
Welke eiwitrijk voedsel maakt het makkelijk om de eiwitten hoog te houden voor spiergroei?
Voedsel met veel eiwitten is niet moeilijk te vinden, maar van welke eiwitrijk voedsel kan je veel eten zonder dat he...
Lees meer
Welke eiwitrijk ontbijt helpt met spiermassa opbouwen? (Ontbijt met veel eiwitten!)
Welke eiwitrijk ontbijt helpt met spiermassa opbouwen? (Ontbijt met veel eiwitten!)
Iedereen heeft op z’n tijd afwisseling nodig en soms ontbreekt het bij alle sporters aan ideeën voor een eiwitrijk on...
Lees meer

Tags