AFVALLEN | FITNESS ACADEMY RSS

buikvet, buikvet verliezen -

Wat maakt buikvet verliezen moeilijk?

Wat maakt buikvet verliezen moeilijk?

Overtollig buikvet is een bekend probleem bij veel mensen. Toch weten de meeste mensen die hier last van hebben niet wat de oorzaak is van overtollig buikvet en ook niet hoe ze buikvet verliezen. Het heeft niet in alle gevallen te maken met teveel eten of teveel snoepen. Hieronder volgen de 5 meest voorkomende oorzaken van buikvet. Buikvet verliezen wordt mogelijk en makkelijker als je weet wat het veroorzaakt heeft.       1 Een trage stofwisselingJe hoort mensen vaak zeggen dat ze vroeger van alles konden eten zonder veel aan te komen, terwijl ze nu heel snel buikvet aanmaken. Dat...

Meer lezen

gezonde snacks, gezonde snacks afvallen -

Welke gezonde snacks helpen met afvallen?

Welke gezonde snacks helpen met afvallen?

Soms komen er even geen ideeën binnen voor wat goede snacks zijn die je zouden helpen met afvallen, maar je hebt waarschijnlijk ook geen zin om recepten te gaan opzoeken om vervolgens veel tijd kwijt te zijn aan het voorbereiden van de gezonde snacks. Daarom help ik je met 5 gezonde snacks voor afvallen die kant en klaar zijn. Zodat afvallen makkelijk wordt ondanks een volgeplande dag.   1. SnoepgroentenCherry tomaten, kleine komkommertjes, zoete paprika, worteltjes en zo zijn er nog een paar. Erg verfrissend en uitermate gezonde snacks. Dankzij de zeer lage caloriegehaltes van deze producten zijn ze ideaal voor...

Meer lezen

afvallen zonder dieet, dieet om af te vallen -

Hoe kun je afvallen zonder dieet?

Hoe kun je afvallen zonder dieet?

Een dieet om af te vallen is zeker niet nodig. Je kunt afvallen zonder dieet, maar op de calorieën letten is wel nodig. Veel mensen hebben het idee dat je alleen effectief kunt afvallen als je een strikt dieet volgt, terwijl in werkelijkheid je elke dag gevarieerd kunt eten en er ontelbare producten zijn die je kunt gebruiken om af te vallen zonder dieet. Het belangrijkste is dat je dagelijkse calorieën getal lager zit dan je caloriebehoefte. Hieronder volgen 3 stappen die je kunt volgen voor afvallen zonder dieet:    Stap 1 | Bereken je dagelijkse caloriebehoefte. Dit kun je...

Meer lezen

1 kg per week afvallen, 1 kilo per week afvallen -

Hoe kun je 1 kilo per week afvallen?

Hoe kun je 1 kilo per week afvallen?

Voor 1 kg per week afvallen is het simpelweg de juiste berekening maken. Het lastige voor de meeste mensen is de discipline om het dagelijks toe te passen. Eén kilo vet is 9000 calorieën, dus als je puur en alleen het vet zou willen verliezen is dat 1285 (9000:7 dagen) calorieën per dag dat je onder je caloriebehoefte hoort te zitten.     Gelukkig ligt het daadwerkelijk getal iets lager, omdat je overgewicht niet 100% vet is. Pure vet is gemiddeld 85% van je overgewicht, het resterend gewicht (15%) is voornamelijk vocht dat wordt vastgehouden. In dat geval en uiteindelijk is...

Meer lezen

koolhydraatarm dieet lijst, koolhydraatarme fruit -

Welke koolhydraatarme fruit behoort tot de beste optie?

Welke koolhydraatarme fruit behoort tot de beste optie?

Hoewel fruit een bron van koolhydraten is, wil dat niet zeggen dat alle fruitsoorten veel koolhydraten bevatten. Ook als je een koolhydraatarm dieet volgt kun je gerust bepaalde fruitsoorten toevoegen aan je dieet. Hieronder heb ik een lijst gemaakt van koolhydraatarme fruit waarbij de koolhydraten niet meer dan 10 gram zijn per 100 gram gewicht. De lijst van koolhydraatarme fruit zou veel groter worden en je meer opties bieden als je tot 15 gram kunt gaan, maar om voor extreem laag te kiezen zie je hier de fruitsoorten met maximaal 10% koolhydraatgehalte.      Cranberries - 4 gram per 100Rode bessen...

Meer lezen

Tags