AFVALLEN | FITNESS ACADEMY RSS

gezonde vetten, ongezonde vetten, onverzadigde vetten, transvetten, verzadigde vetten, Wat zijn gezonde vetten -

Wat zijn gezonde vetten en ongezonde vetten?

Wat zijn gezonde vetten en ongezonde vetten?

Als je op de verpakking van een voedingsproduct kijkt zie je het voedingswaarde-etiket. Daar zie je bij vetten hoeveel verzadigde vetten en hoeveel onverzadigde vetten erin zitten. Verzadigde vetten zijn de ongezonde vetten en onverzadigde vetten zijn de gezonde vetten. Vast en vloeibare vet De verzadigde vetten (ongezonde vetten) hebben een vastere vorm en de onverzadigde vetten (gezonde vetten) hebben een vloeibare vorm. Dat zie je ook terug in de producten. Een blok boter bevat veel verzadigde vetten en heeft een vastere vorm. Een voorbeeld van onverzadigde vetten is een product als olijfolie en daar is de vloeibare vorm in...

Meer lezen

afvallen in korte tijd, snel vermageren, snel vermageren in korte tijd, vermageren -

Hoe kan je snel vermageren in korte tijd?

Hoe kan je snel vermageren in korte tijd?

Snel vermageren in korte tijd is zeker haalbaar, maar het vereist wel een strengere manier van aanpak. Er zal bijvoorbeeld meer lichamelijke beweging op de planning staan en er zal meer discipline moeten worden getoond als het om eten gaat. Als je er mentaal klaar voor bent en uitkijkt naar snel vermageren dan zullen de 7 tips hieronder je enorm helpen. Je hoeft ze niet vanaf dag 1 allemaal toe te passen, maar gebruik eerst de tip die je meteen kunt toepassen zodat je bent gestart en je motivatie stijgt. Bouw vanuit daar stap voor stap omhoog om zodat je...

Meer lezen

afvallen, afvallen door wandelen, Afvallen met wandelen, caloriebehoefte, calorieen, wandelen afvallen -

Hoeveel kan je afvallen met wandelen?

Hoeveel kan je afvallen met wandelen?

Intensieve trainingen volgen is zeker niet de enige manier voor afvallen. Je kunt flink afvallen met wandelen. Veel mensen vinden wandelen leuk, maar hebben het idee dat ze flink moeten gaan sporten om af te vallen en raken daardoor ontmoedigd in hun poging naar een gezonder lichaamsgewicht. Afvallen met wandelen zal misschien niet veel verschil maken als het gaat om 10 minuten tot een kwartier wandelen, maar doe je een uur of langer wandelen dan verbrand je toch behoorlijk wat calorieën.  Dagelijkse caloriebehoefte berekenen   Om af te vallen hoor je dagelijks minder calorieën binnen te krijgen dan je dagelijkse caloriebehoefte....

Meer lezen

afvallen, afvallen en spieropbouw, afvallen zonder spierverlies -

Heb je tips voor afvallen zonder spierverlies?

Heb je tips voor afvallen zonder spierverlies?

Afvallen zonder spierverlies werkt toch anders dan het normaal afvallen zoals we dat kennen. Bij het afvallen zonder spierverlies is het niet alleen caloriearm eten, maar telt het ook enorm mee welke voedingsstoffen er het meeste worden gebruikt. Afvallen zonder spierverlies vraagt wel meer werk dan afvallen om te vermageren, maar het resultaat is wel indrukwekkender. Hoewel elk lichaam anders is zijn de 6 tips voor afvallen zonder spierverlies die hieronder volgen voor iedereen behulpzaam en belangrijk.    1. Verhoog eiwitten en verlaag koolhydraten + vetten  Eiwitten is de voedingsstof waarmee je lichaam spiermassa onderhoud, herstelt en laat groeien. Om je...

Meer lezen

koolhydraatarm, koolhydraatarm eten, koolhydraatarme gerechten, laag in koolhydraten -

Koolhydraatarme gerechten om snel te vermageren

Koolhydraatarme gerechten om snel te vermageren

Het kan als beginner best zoeken zijn naar welke producten koolhydraatarm zijn en welke koolhydraatarme gerechten tot de mogelijkheden behoren. In dit bericht worden 5 voorbeelden gedeeld van koolhydraatarme gerechten. Deze gerechten zijn overigens alle 5 perfect geschikt voor snel afvallen. Na het lezen van dit bericht zul je merken dat koolhydraatarm eten helemaal niet moeilijk hoeft te zijn.  #1. Vlees, vis of kip met groenten  Bij vlees, vis of kip kun je ervan uitgaan dat de koolhydraten richting 0% gaan. De enige soorten vlees, vis of kip die wel veel koolhydraten bevatten zijn de gepaneerde producten, omdat het paneerlaagje...

Meer lezen

Tags