SPIEROPBOUW BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

droog trainen, droog trainen schema, droog trainen voeding -

Als je net als mij bezig bent met droog trainen of als je graag ermee wilt starten dan ben je op de ideale pagina belandt. Ik ga namelijk 5 heerlijke maaltijden met je delen die ideaal zijn voor droog trainen maar totaal niet aanvoelen als dieetmaaltijden.  Voor de lezers die nog niet weten wat droog trainen is: Droog trainen is het vetpercentage zodanig verlagen dat de definitie van je spieren goed te zien is. Tijdens dit proces doe je je best om al je spiermassa te behouden terwijl je vet aan het verliezen bent. Je kunt jezelf terecht droog noemen...

Meer lezen

roken, roken en spieropbouw, roken en sporten, roken spierafbraak, roken spiergroei, roken spiermassa -

Met nadelen in de titel klinkt het als een negatief bericht, maar dit is het tegenovergestelde. Met deze feiten hoop ik namelijk rokers die proberen te stoppen het laatste motiverende zetje te geven.  Roken brengt naast een groter risico op kanker, verouderd huid en slecht gebit ook niet veel goeds wat spiermassa opbouwen betreft. Het kan de spiergroei op verschillende manieren belemmeren. Hieronder vind je de 5 grote nadelen die de prestaties en resultaten belemmeren voor rokers.   #1. Minder conditie  Roken beschadigd en verzwakt de longen. Dit leidt naar minder zuurstof toevoer in het hele lichaam met als gevolg een...

Meer lezen

schouder oefeningen, schouder training, schouder workout, schouders trainen -

Grote ronde gespierde schouders zien er indrukwekkend uit en maken je op vele vlakken sterker. De schouders worden geactiveerd bij elke oefening voor het bovenlichaam. Het is belangrijk om ze wekelijks te trainen. Op deze pagina krijg je een ideale schouder workout te zien waarmee je de schouders groter, sterker en gespierder kunt krijgen. Deze training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Het is een goede intense workout, maar niet complex qua uitvoering. Als beginner is het extra belangrijk om naar de demonstratie afbeeldingen te kijken en de uitleg erbij te lezen.  Dit is om de schouder oefeningen op...

Meer lezen

eiwitrijke, eiwitrijke maaltijden, eiwitrijke voeding, maaltijden voor spieropbouw, spieropbouw -

Als spiermassa opbouwen je doel is dan moet je daar vol voor gaan en geen excuses zoeken. Regelmatig trainen in de sportschool is voor de meeste gepassioneerde sporters goed te doen, maar de juiste eiwitrijke maaltijden eten vaak een ander verhaal. Er zijn veel sporters die niet willen of kunnen koken, maar het kan ook zijn dat sommige dat wel willen of kunnen alleen te druk bezig zijn met hun carrière en het aan tijd ontbreekt. Ook voor deze situaties zijn er genoeg oplossingen te vinden voor degene die écht hun doel willen bereiken.  Eiwitrijk eten is belangrijk voor degene...

Meer lezen

deadlift, deadlift voor beginners, hoe doe je deadlift, hoe doe je een goede deadlift -

De Deadlift is één van de populairste oefeningen bij gewichtheffers. Dit is omdat je met deze oefening snel spiermassa en kracht kunt opbouwen. Het nadeel van deadliften is dat je serieuze blessures kunt krijgen als je deze oefening verkeerd uitvoert. Vandaar dat ik in dit blogbericht het vooral ga hebben over de juiste uitvoering van de Deadlift. Deze oefening behoort tot de top 3 grootste compound oefeningen in krachttraining. Met deze oefening train je je complete rug, hamstrings, dijspieren, bilspieren en onderarmen. Een ideale oefening dus om veel spiermassa en testosteron te kweken.  Hieronder volgen 7 belangrijke punten die naar...

Meer lezen

Tags