SPIEROPBOUW BLOG | FITNESS ACADEMY RSS
Spierpijn verminderen na fitness met deze 10 tips!
Spierpijn na een fitness training komt bij veel sporters voor en is normaal, maar als je het voor meerdere dagen blijft voelen dan is er meer aan de hand. Het kan zijn dat je te weinig voeding binnenkrijgt, te weinig rust pakt of niet op de juiste manier de trainingen uitvoert. Gelukkig is er voor elk probleem een oplossing en al helemaal voor het verminderen van spierpijn na een fitness training. Hieronder volgen 10 tips die je helpen om spierpijn te verminderen of zelfs te voorkomen. #1. Gebruik supplementen Supplementen als magnesium tabletten, eiwitpoeders en aminozuren dragen bij aan...
Armen trainen in de sportschool voor grotere armen!
Armen trainen is voor de meeste sporters één van de leukste trainingen. De pomp in de armspieren voelt lekker en de zichtbare resultaten maken het lichaam al snel indrukwekkend. In dit blogbericht deel ik mijn beste arm workout met je waarmee je in korte tijd grote armen kunt opbouwen. Armen train ik vaak in de mix tijdens het trainen van andere spiergroepen. Echter als ik een rustdag heb waarin ik toch wil trainen of vind dat mijn armen wat meer groei nodig hebben dan plan ik een complete workout in alleen voor de armen. Op deze pagina zie je hoe...
De 10 beste oefeningen voor een sixpack!
Er zijn veel verschillende buikspieroefeningen om uit te kiezen, maar op deze pagina heb ik de 10 beste oefeningen voor een sixpack op een rijtje gezet. Er zitten oefeningen bij voor in de sportschool, maar ook voor thuis. Je kunt je buik strak en gespierd krijgen zonder apparaten of gewichten, maar met materiaal kan ook zeer effectief zijn. Bij elke buikspieroefening staat de moeilijkheidsgraad aangegeven. De meeste oefeningen in dit lijstje zijn makkelijk uit te voeren en dus beginners vriendelijk, maar je hebt er een paar tussen zitten die wat moeilijker zijn qua uitvoering voor degene die voor het eerst...
Beste 10 oefeningen voor sterke gespierde benen!
De benen en rug zijn de 2 grootste spiergroepen in krachttraining, vandaar dat benen trainen voor de meeste sporters een zware uitdagende training is. Wel geeft het resultaat erg veel voldoening. Sterke gespierde benen zien er fantastisch uit en verhogen de kracht in je lichaam aanzienlijk. Een gespierd fysiek is pas indrukwekkend en functioneel als de spiergroepen in balans zijn qua kracht, formaat en omvang. Alleen je bovenlichaam trainen of alleen je benen trainen zal je niet het beste resultaat geven. Zorg ervoor dat je alle spiergroepen voldoende training geeft. Hieronder krijg je de 10 beste spierversterkende oefeningen voor benen...
Goedkoopste eiwitrijke voeding voor spieropbouw!
Iedereen die aan krachttraining doet en bezig is met spieropbouw weet dat veel eten duur kan zijn. De mensen die niet bezig zijn met spieropbouw eten in de meeste gevallen 3 maaltijden per dag en zij vinden al dat boodschappen te duur aan het worden is. Laat staan bodybuilders die 5 tot 6 maaltijden per dag eten. Niet iedereen die bezig is met spieropbouw bevindt zich in een positie om zonder moeite veel geld uit te geven. Als jij ook op je geld hoort te letten dan hoef je je geen zorgen te maken, want voor alles is er een...
Tags
- Alle
- aminozuren
- aminozuur
- anytime fitness prijzen
- arm training
- arm workout
- armen trainen
- armen trainen sportschool
- armspieren
- bankdrukken
- bankdrukken techniek
- basic fit abonnement
- been oefening
- been oefeningen
- bench press
- bench press tips
- benen oefeningen
- benen trainen
- beste bicep oefening
- beste buikspieroefeningen
- beste kuit oefeningen
- beste oefeningen billen
- beste pre workout
- beste rug oefeningen
- beste schouder oefeningen
- beste tricep oefeningen
- Beste voeding spieropbouw
- bicep oefeningen
- biceps
- biceps trainen
- billen trainen
- bilspieren trainen
- bodybuilder
- bodybuilders vrouwen
- Bodybuilding
- Bodybuilding vrouwen
- boodschappenlijst
- borst oefeningen
- borst trainen
- borst trainen thuis
- bovenbeenspieren
- Bovenbenen trainen
- brede chest
- bredere chest
- brood afvallen
- brood spieropbouw
- broodbeleg afvallen
- broodbeleg met veel eiwitten
- buikspieroefeningen
- buikspieroefeningen voor beginners
- cheatmeals
- chest oefeningen
- chest workout
- compound
- compound oefeningen
- deadlift
- deadlift voor beginners
- dorian yates
- droog trainen
- droog trainen schema
- droog trainen voeding
- droogtrainen
- eiwit in ei
- eiwit ontbijt
- eiwit pannenkoeken
- eiwitinname
- eiwitrijk beleg
- eiwitrijk broodbeleg
- eiwitrijk ontbijt
- eiwitrijk recept
- eiwitrijk voedsel
- eiwitrijk voedsel lijst
- eiwitrijke
- eiwitrijke brood
- eiwitrijke groenten
- eiwitrijke maaltijden
- eiwitrijke snacks
- eiwitrijke tussendoortjes
- eiwitrijke voeding
- eiwitten hoog houden
- eiwitten spieropbouw
- eiwitten vegetarisch
- essentiële aminozuren
- fitness
- fitness beginner
- fitness geld verdienen
- geld verdienen
- geld verdienen bodybuilding
- geld verdienen met fitness
- gespierd
- gespierd lichaam
- gespierd worden
- Gespierde armen
- gespierde benen
- gespierde kuiten
- gezonde voedingsschema
- goedkope eiwitrijke voeding
- grote armen
- grote onderarmen
- grotere armen
- grotere billen
- Hoe begin je in de sportschool
- hoe doe je deadlift
- hoe doe je een goede deadlift
- Hoe kom je als vegetariër aan je eiwitten
- hoe krijg je een bredere chest
- hoe krijg je een sixpack
- hoe krijg je gespierde armen
- hoe krijg je grotere armen
- Hoe krijg je rondere schouders
- Hoe laat je je spieren sneller groeien
- Hoe maak je een trainingsschema
- Hoe verbrand je vet en geen spieren
- hoe verdien je geld in fitness
- hoe word je snel gespierd
- hoeveel creatine per dag
- hoeveel eiwitten per dag
- hoeveel gram eiwit in een ei
- hoeveel koolhydraten per dag
- hoeveel proteïne per dag
- is pre workout het waard
- is pre workout slecht
- krachttraining
- krachttraining beginner
- krachttraining schema
- krachttraining thuis
- Kuit oefeningen
- kuiten trainen
- maaltijden voor spieropbouw
- oefeningen
- oefeningen benen
- oefeningen buik
- oefeningen buikspieren
- oefeningen schuine buikspieren
- oefeningen sixpack
- oefeningen voor grote billen
- oefeningen voor thuis
- onderarm oefeningen
- onderarmen
- onderarmen oefeningen
- onderarmen trainen
- onderarmspieren
- onderrug
- onderrug oefening
- onderrug oefeningen
- onderrug trainen
- onderrugspieren
- ontbijt met veel eiwitten
- pre workout
- producten met veel eiwitten
- proteine pannenkoeken
- ramadan
- recept eiwit pannenkoeken
- roken
- roken en spieropbouw
- roken en sporten
- roken spierafbraak
- roken spiergroei
- roken spiermassa
- ronnie coleman
- rug oefeningen
- rug oefeningen sportschool
- rug trainen
- rug workout
- rugoefeningen
- rugspieren
- schouder oefening
- Schouder oefeningen
- schouder training
- schouder workout
- schouders trainen
- schouderspieren
- Schuine buikspieren
- schuine buikspieren oefeningen
- schuine buikspieren trainen
- sixpack
- sixpack oefeningen
- Snel gespierd worden
- snel gespierde armen
- snel spiermassa opbouwen
- spieren groeien
- spiergroei
- spiermassa
- spiermassa opbouwen
- spieropbouw
- spieropbouw voeding
- spierpijn
- spierpijn na fitness
- spierpijn na sporten
- spierpijn verhelpen
- spierpijn verminderen
- spierpijn wat te doen
- spierverlies
- sport partner
- sporten tijdens ramadan
- sportmaatje
- sportmaatje gezocht
- sportschool
- sportschool abonnement
- sportschool beginner
- supplement spieropbouw
- supplementen
- Thuis trainen
- thuis trainen met gewichten
- time under tension
- top 10 bicep oefeningen
- tricep oefeningen
- tricep oefeningen dumbbells
- tricep oefeningen sportschool
- tricep oefeningen thuis
- triceps trainen
- vasten
- vegetariër
- vestigingen sportschool
- vet verbranden
- vet verbranden zonder spierverlies
- vetverlies
- voeding
- voeding afvallen
- voeding droogtrainen
- voeding spieropbouw
- voeding vetverlies
- voeding voor spiermassa
- voeding voor spieropbouw
- Voedingsschema
- voedingsschema afvallen
- voedingsschema droogtrainen
- voedingsschema spieropbouw
- voedingsschema vetverlies
- voedsel met veel eiwitten
- waar zitten veel eiwitten in
- waar zitten veel eiwitten in en weinig koolhydraten
- wat doet pre workout
- wat is creatine
- wat is droogtrainen
- Wat is slecht voor spiergroei
- wat zijn aminozuren
- wat zijn koolhydraten
- Welk broodbeleg als je wilt afvallen
- Welk broodbeleg bevat veel eiwitten
- Welke groenten bevatten veel eiwitten
- Welke groenten zijn goed voor spieropbouw
- welke pre workout