SPIEROPBOUW BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

buikspieroefeningen, hoe krijg je een sixpack, oefeningen buik, oefeningen buikspieren, oefeningen sixpack, sixpack, sixpack oefeningen -

De 10 beste oefeningen voor een sixpack!

De 10 beste oefeningen voor een sixpack!

Er zijn veel verschillende buikspieroefeningen om uit te kiezen, maar op deze pagina heb ik de 10 beste oefeningen voor een sixpack op een rijtje gezet.  Er zitten oefeningen bij voor in de sportschool, maar ook voor thuis. Je kunt je buik strak en gespierd krijgen zonder apparaten of gewichten, maar met materiaal kan ook zeer effectief zijn.   Bij elke buikspieroefening staat de moeilijkheidsgraad aangegeven. De meeste oefeningen in dit lijstje zijn makkelijk uit te voeren en dus beginners vriendelijk, maar je hebt er een paar tussen zitten die wat moeilijker zijn qua uitvoering voor degene die voor het eerst...

Meer lezen

been oefening, benen oefeningen, gespierde benen, oefeningen benen -

Beste 10 oefeningen voor sterke gespierde benen!

Beste 10 oefeningen voor sterke gespierde benen!

De benen en rug zijn de 2 grootste spiergroepen in krachttraining, vandaar dat benen trainen voor de meeste sporters een zware uitdagende training is. Wel geeft het resultaat erg veel voldoening. Sterke gespierde benen zien er fantastisch uit en verhogen de kracht in je lichaam aanzienlijk. Een gespierd fysiek is pas indrukwekkend en functioneel als de spiergroepen in balans zijn qua kracht, formaat en omvang. Alleen je bovenlichaam trainen of alleen je benen trainen zal je niet het beste resultaat geven. Zorg ervoor dat je alle spiergroepen voldoende training geeft.  Hieronder krijg je de 10 beste spierversterkende oefeningen voor benen...

Meer lezen

eiwitrijke voeding, goedkope eiwitrijke voeding, voeding spieropbouw, voeding voor spieropbouw -

Goedkoopste eiwitrijke voeding voor spieropbouw!

Goedkoopste eiwitrijke voeding voor spieropbouw!

Iedereen die aan krachttraining doet en bezig is met spieropbouw weet dat veel eten duur kan zijn. De mensen die niet bezig zijn met spieropbouw eten in de meeste gevallen 3 maaltijden per dag en zij vinden al dat boodschappen te duur aan het worden is. Laat staan bodybuilders die 5 tot 6 maaltijden per dag eten. Niet iedereen die bezig is met spieropbouw bevindt zich in een positie om zonder moeite veel geld uit te geven. Als jij ook op je geld hoort te letten dan hoef je je geen zorgen te maken, want voor alles is er een...

Meer lezen

beste bicep oefening, bicep oefeningen, biceps, biceps trainen, top 10 bicep oefeningen -

Top 10 Bicep oefeningen voor grotere armen!

Top 10 Bicep oefeningen voor grotere armen!

Biceps trainen met dumbbells, stang en kabel-machine.  De biceps zijn spieren die de meeste sporters graag willen trainen. Het is ook wel te begrijpen, omdat de spanning/pomp die je in de spieren voelt aangenaam is en de resultaten bevredigend zijn. Bijna iedereen vind het mooi om ontwikkelde biceps te zien.    Het is een symbool geworden voor kracht. Mensen die niet eens aan krachttraining doen en zelfs kinderen gebruiken de biceps als lichaamstaal wanneer ze willen laten merken dat ze sterk zijn. Je zult niet veel mensen tegenkomen die geen sterke ontwikkelde biceps zouden willen hebben. Als beginner zijnde zul...

Meer lezen

grote onderarmen, onderarm oefeningen, onderarmen, onderarmen trainen, onderarmspieren -

8 NIET-Onderarmoefeningen voor grote gespierde onderarmen!

8 NIET-Onderarmoefeningen voor grote gespierde onderarmen!

De titel klinkt misschien vreemd, maar toch is het waar. Je kunt grote gespierde onderarmen ontwikkelen zonder onderarmoefeningen te gebruiken.  Veel bodybuilders doen het en één van de bekendste waar je waarschijnlijk ook van hebt gehoord is Dorian Yates die 6x op rij Mr Olympia heeft gewonnen. Dat betekent 6x op rij de beste bodybuilder ter wereld is geweest. Zijn onderarmen waren enorm gespierd en groot van omvang, maar dat heeft hij vooral gedaan door rug oefeningen zwaar uit te voeren. Bij de meeste rug oefeningen activeer je ook je onderarmspieren en hoe zwaarder het gewicht is om vast te...

Meer lezen

Tags