spiermassa opbouwen RSS

gespierd, gespierd lichaam, gespierd worden, hoe word je snel gespierd, snel gespierd worden, spiergroei, spiermassa, spiermassa opbouwen -

Dat het je niet lukt om gespierd te worden heeft bijna altijd te maken met een fout die je aan het maken bent zonder dat je daar bewust van bent. In het proces van spiermassa opbouwen zijn voeding, krachttraining en rust onafscheidelijk van elkaar. Als 1 van de 3 niet goed wordt aangepakt zal spiermassa opbouwen wel erg lastig worden.  Hieronder volgen 7 van de meest gemaakte fouten die sporters weerhouden van een gespierd lichaam creëren. Persoonlijk heb ik meer dan de helft van deze fouten gemaakt (nr 1, 2, 4 en 5) en na het oplossen van de fouten...

Meer lezen

eiwit ontbijt, eiwitrijk ontbijt, ontbijt met veel eiwitten, spiermassa opbouwen -

Iedereen heeft op z’n tijd afwisseling nodig en soms ontbreekt het bij alle sporters aan ideeën voor een eiwitrijk ontbijt die kan helpen met spiermassa opbouwen. Zeker als je jouw doelstellingen serieus neemt en wilt blijven groeien is het belangrijk om bij elke maaltijd weer flink wat eiwitten binnen te krijgen zodat je aan het eind van de dag minimaal 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht hebt binnen gekregen.   Ook geeft het je een flinke motivatie-boost als je bij de eerste maaltijd al meteen flink wat eiwitten scoort en voorloopt op schema. Je weet dat het wat eiwitrijk eten betreft...

Meer lezen

eiwitrijke maaltijden, snel spiermassa opbouwen, Spiermassa opbouwen -

Voeding is cruciaal voor spiermassa opbouwen. Je kunt nog elke dag trainen, maar als je niet op de juiste manier eet kun je snel spiermassa opbouwen wel vergeten. De maaltijden waarmee je snel spiermassa kunt opbouwen zijn eiwitrijke maaltijden met flinke porties gezonde koolhydraten. Hieronder volgen 5 eiwitrijke maaltijden die ideaal zijn voor bodybuilders en dus ook voor jou als je snel spiermassa wilt opbouwen. Kipfilet met rijst en groentemix Havermoutshake met eiwitpoeder Volkoren pasta met rundergehakt Magere kwark met noten en banaan Zoete aardappel met zalm en spinazie 1. Kipfilet (250 gr) rijst gekookt (300 gr) groentemix (100 gr)Eiwitten...

Meer lezen

cheatmeals, Eiwitrijk voedsel, spiermassa opbouwen -

Als sporter die bezig is met het opbouwen van spiermassa ben je vooral geïnteresseerd in eiwitrijk voedsel, omdat eiwit de voedingsstof is waarmee we spiermassa opbouwen. Veel sporters die dagelijks bewust bezig zijn met gezond eten verwennen zichzelf 1 keer in de week met een cheatmeal. Een cheatmeal staat voor een maaltijd die niet persé gezond is en meestal ook nog eens veel vetten bevat, maar die je echt lekker vind en jezelf ermee wil verwennen om eens in de week af te wijken van je normale voedingspatroon.    Het is extra mooi als je cheatmeals kunt vinden die je...

Meer lezen

Bodybuilding, spiermassa opbouwen, supplementen -

Tegenwoordig zijn er enorm veel bodybuilding supplementen beschikbaar en als beginner kan dit overweldigend zijn. Je weet waarschijnlijk wel dat niet elke supplement belangrijk voor je is, maar je weet ook niet wat jou het beste kan helpen bij spiermassa opbouwen. Hieronder volgt de top 3 van de meest behulpzame bodybuilding supplementen als het gaat om spiermassa opbouwen.  1 AminozurenHet meest populaire supplement in de bodybuilding-wereld als het gaat om aminozuren is BCAA. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en eiwit is de voedingsstof die verantwoordelijk is voor spiermassa opbouwen. Wat aminozuren doen is het versnellen van de opname van...

Meer lezen

Tags