THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

roken, roken en spieropbouw, roken en sporten, roken spierafbraak, roken spiergroei, roken spiermassa -

5 Grote nadelen voor roken tijdens spiermassa opbouwen

5 Grote nadelen voor roken tijdens spiermassa opbouwen

Met nadelen in de titel klinkt het als een negatief bericht, maar dit is het tegenovergestelde. Met deze feiten hoop ik namelijk rokers die proberen te stoppen het laatste motiverende zetje te geven.  Roken brengt naast een groter risico op kanker, verouderd huid en slecht gebit ook niet veel goeds wat spiermassa opbouwen betreft. Het kan de spiergroei op verschillende manieren belemmeren. Hieronder vind je de 5 grote nadelen die de prestaties en resultaten belemmeren voor rokers.   #1. Minder conditie  Roken beschadigd en verzwakt de longen. Dit leidt naar minder zuurstof toevoer in het hele lichaam met als gevolg een...

Meer lezen

buikvet, buikvet kwijtraken, buikvet oorzaak, buikvet oplossing, buikvet verliezen, vetverlies -

Waarom raak ik mijn buikvet niet kwijt? 5 Obstakels en de oplossingen!

Waarom raak ik mijn buikvet niet kwijt? 5 Obstakels en de oplossingen!

Bij mensen die erg veel en ongezond eten is het overgewicht geen verrassing en zul je ze daarom niet snel horen vragen waarom ze buikvet hebben. Het zijn vaak de mensen die slanker zijn, maar wel een flinke buik hebben die zich afvragen waarom dat zo is. Op deze pagina zul je ontdekken wat de grootste oorzaken zijn en welke oplossingen er zijn. Voordat we daaraan beginnen wil ik eerst duidelijk maken dat buikvet geen aparte vet is. Vetgehalte is 1 geheel, dus je kunt niet alleen van buikvet afkomen. Om buikvet kwijt te raken zal het vetgehalte in het...

Meer lezen

schouder oefeningen, schouder training, schouder workout, schouders trainen -

Schouder trainen voor spiermassa! Een ideale workout routine voor zowel beginners als gevorderden

Schouder trainen voor spiermassa! Een ideale workout routine voor zowel beginners als gevorderden

Grote ronde gespierde schouders zien er indrukwekkend uit en maken je op vele vlakken sterker. De schouders worden geactiveerd bij elke oefening voor het bovenlichaam. Het is belangrijk om ze wekelijks te trainen. Op deze pagina krijg je een ideale schouder workout te zien waarmee je de schouders groter, sterker en gespierder kunt krijgen. Deze training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Het is een goede intense workout, maar niet complex qua uitvoering. Als beginner is het extra belangrijk om naar de demonstratie afbeeldingen te kijken en de uitleg erbij te lezen.  Dit is om de schouder oefeningen op...

Meer lezen

eiwitrijke, eiwitrijke maaltijden, eiwitrijke voeding, maaltijden voor spieropbouw, spieropbouw -

6 Super makkelijke eiwitrijke maaltijden voor spieropbouwende sporters die niet willen koken!

6 Super makkelijke eiwitrijke maaltijden voor spieropbouwende sporters die niet willen koken!

Als spiermassa opbouwen je doel is dan moet je daar vol voor gaan en geen excuses zoeken. Regelmatig trainen in de sportschool is voor de meeste gepassioneerde sporters goed te doen, maar de juiste eiwitrijke maaltijden eten vaak een ander verhaal. Er zijn veel sporters die niet willen of kunnen koken, maar het kan ook zijn dat sommige dat wel willen of kunnen alleen te druk bezig zijn met hun carrière en het aan tijd ontbreekt. Ook voor deze situaties zijn er genoeg oplossingen te vinden voor degene die écht hun doel willen bereiken.  Eiwitrijk eten is belangrijk voor degene...

Meer lezen

deadlift, deadlift voor beginners, hoe doe je deadlift, hoe doe je een goede deadlift -

Hoe doe je een goede deadlift?

Hoe doe je een goede deadlift?

De Deadlift is één van de populairste oefeningen bij gewichtheffers. Dit is omdat je met deze oefening snel spiermassa en kracht kunt opbouwen. Het nadeel van deadliften is dat je serieuze blessures kunt krijgen als je deze oefening verkeerd uitvoert. Vandaar dat ik in dit blogbericht het vooral ga hebben over de juiste uitvoering van de Deadlift. Deze oefening behoort tot de top 3 grootste compound oefeningen in krachttraining. Met deze oefening train je je complete rug, hamstrings, dijspieren, bilspieren en onderarmen. Een ideale oefening dus om veel spiermassa en testosteron te kweken.  Hieronder volgen 7 belangrijke punten die naar...

Meer lezen

Tags