SPIEROPBOUW BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

eiwit in ei, hoeveel gram eiwit in een ei -

Hoeveel gram eiwit in een ei?

Hoeveel gram eiwit in een ei?

Je zou denken dat eieren bovenaan de lijst van eiwitrijke producten zouden staan, maar toch is dat niet zo. Er zijn veel producten met een hoger eiwitgehalte dan eieren. Toch vormen eieren een fantastische en gezonde bron van eiwitten. Eiwit in 1 eiGewicht 1 ei: 60 gram Eiwit 1 ei: 7,7 gramVetten 1 ei: 6,7 gramKoolhydraten 1 ei: 0,9 gramCalorieën: 95  Eiwit per 100 gram eiEiwitten: 12,9 gramVetten: 11,2 gramKoolhydraten: 1,5 gramCalorieën: 158 Met meer dan 7 gram eiwit per 1 ei is dit een prima product voor sporters die opzoek zijn naar voeding voor spierherstel en spieropbouw. Producten die...

Meer lezen

Hoe maak je een trainingsschema, krachttraining schema -

Hoe maak je een trainingsschema krachttraining?

Hoe maak je een trainingsschema krachttraining?

Een krachttraining schema maken is eigenlijk heel simpel. Zodra je weet welke type krachttraining oefeningen er zijn en hoe je die uitvoert dan heb je het lastigste gedeelte gehad. Als je een beginner bent en niet genoeg krachttraining oefeningen beheerst dan kun je klikken op deze link: https://thehungryelite.com/pages/krachttraining-oefeningen dat is een pagina op onze website waarin 76 krachttraining oefeningen te vinden zijn, met bij elke oefening een demonstratie zodat je ook meteen de uitvoering ervan kunt zien.  In 5 stappen je eigen krachttraining schema:  Stap #1Beslis hoe vaak je in de week gaat trainen om al je spieren te trainen....

Meer lezen

hoeveel eiwitten per dag, hoeveel proteïne per dag -

Hoeveel proteïne per dag voor spieropbouw?

Hoeveel proteïne per dag voor spieropbouw?

Hoeveel proteïne per dag is exact dezelfde vraag als hoeveel eiwitten per dag? Proteïne is een andere woord voor eiwitten. Als beginner kan het vaak verwarrend zijn, omdat je Engelstalige video’s kijkt of blogberichten leest en merkt dat het allemaal draait om proteïne, terwijl we in het Nederlands altijd praten over eiwitten. Het gaat dus om dezelfde voedingsstof, maar een voedingsstof die essentieel is voor spieropbouw. Arnold Schwarzenegger vertelde in meerdere interviews dat hij altijd een minimum van 2 gram eiwitten/proteïne per kilo lichaamsgewicht aanhield om zijn spiermassa op te bouwen. Stel dat hij 100 kilo woog, dan at hij...

Meer lezen

eiwitrijk voedsel, producten met veel eiwitten -

Producten met veel eiwitten voor spieropbouw.

Producten met veel eiwitten voor spieropbouw.

Ben je op zoek naar eiwitrijk voedsel om spiermassa op te bouwen? Dan is dit de blog voor jou. We vinden het allemaal prettig om afwisselend te eten, maar we vergeten vaak welke opties er allemaal zijn. Sommige zijn op zoek naar eiwitrijk voedsel om goed te bulken en letten niet zo zeer op de hoeveelheid koolhydraten of vetten die erbij zitten, terwijl anderen juist vet willen verliezen en op zoek zijn naar producten met veel eiwitten zonder een hoog vet of koolhydraatgehalte. Daarom volgen hieronder 2 lijstjes met producten waar veel eiwitten in zitten. De één met magere eiwitten...

Meer lezen

Tags