THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

beste buikspieroefeningen, buikspieroefeningen, buikspieroefeningen voor beginners -

Wat zijn de beste buikspieroefeningen voor beginners?

Wat zijn de beste buikspieroefeningen voor beginners?

In dit artikel zie je 5 van de beste buikspieroefeningen die je kunt doen als beginner. Om blessures te voorkomen en om zowel thuis als in de sportschool te kunnen trainen is er gekozen voor buikspieroefeningen waar je geen apparaten of gewichten voor nodig hebt. Ook wordt er bij elke buikspieroefening uitgelegd welke gedeelte van je buik het meeste getraind wordt en waar je eventueel op moet letten. Deze 5 beste buikspieroefeningen kun je meteen na het lezen van dit artikel of het bekijken van de video onderaan de pagina thuis uitproberen.  1. Leg Raises  Op de gif-afbeelding hierboven zie...

Meer lezen

waar zitten veel eiwitten in, waar zitten veel eiwitten in en weinig koolhydraten -

Waar zitten veel eiwitten in en weinig koolhydraten?

Waar zitten veel eiwitten in en weinig koolhydraten?

Producten met veel eiwitten en weinig koolhydraten zijn zowel goed voor afvallen als spiermassa opbouwen, maar ook voor droogtrainen dus waarbij je spiermassa aan het opbouwen bent terwijl je tegelijkertijd vet probeert kwijt te raken. Er zijn meer dan genoeg eiwitrijke producten met weinig koolhydraten te vinden in de supermarkt. Hieronder volgen behoorlijk wat voorbeelden van voedingsproducten die je aan het boodschappenlijstje kunt toevoegen. Om het te kwalificeren als product met veel eiwitten en weinig koolhydraten heb ik de volgende eis gesteld: Het product moet meer dan 10 gram eiwitten en minder dan 10 gram koolhydraten bevatten per 100 gram. ...

Meer lezen

spierpijn, spierpijn verhelpen, spierpijn verminderen -

Hoe kan je spierpijn verminderen na krachttraining?

Hoe kan je spierpijn verminderen na krachttraining?

Lichte spierpijn op de dag na je trainingsdag is te verwachten als je intensief sport, maar bij een aantal dagen spierpijn op rij spreek je toch al over langdurig spierpijn dat wellicht voorkomen had kunnen worden als je het lichaam gaf wat het nodig had. Spierpijn verminderen na je krachttraining wordt simpel met de juiste kennis. Hieronder volgen 7 actiepunten om spierpijn te verminderen.  1. Eet genoeg om te kunnen herstellen  Vooral beginners in krachttraining ervaren langdurig spierpijn, omdat ze niet voldoende eten. Dit gebeurt puur door een tekort aan kennis op het gebied van voeding. Om je spieren fatsoenlijk...

Meer lezen

gespierd, gespierd worden, Snel gespierd worden -

Hoe kan ik snel gespierd worden als beginner?

Hoe kan ik snel gespierd worden als beginner?

Snel gespierd worden is een proces dat vooral discipline vereist, maar ingewikkeld is het zeker niet. Er zijn een aantal sleutel-punten die je in orde dient te hebben om gespierd te worden. Onthoud wel dat gespierd worden veel meer tijd kost dan vet verliezen. Zo kun je binnen een maand al kilo’s vet zijn kwijtgeraakt, terwijl het verschil van een normaal fysiek naar gespierd fysiek pas na een half jaar echt zichtbaar begint te worden.   Bij snel gespierd worden hoor je te denken in een tijd van 1 jaar. Als je binnen een jaar 2 tot 7 kilo spiermassa hebt...

Meer lezen

borst oefeningen, borst trainen, borst trainen thuis -

Welke borst oefeningen kan ik doen voor borst trainen thuis?

Welke borst oefeningen kan ik doen voor borst trainen thuis?

In de sportschool zijn er veel apparaten aanwezig waarmee je de borst kunt trainen, maar is het ook mogelijk om thuis zonder al die apparaten je borst goed te trainen? Jazeker, elke krachttraining oefening heeft een alternatief. Er zijn veel borst oefeningen die zeer effectief zijn waarbij je geen apparaten nodig hebt, wel is het sterk aangeraden om 2 dumbbells aan te schaffen zodat je veel variatie hebt en een volledige borst workout kunt samenstellen.    Voor borst trainen thuis volgen hieronder 6 borst oefeningen waarmee je een complete workout van een uur kunt volmaken. Vijf van de 6 borst oefeningen...

Meer lezen

Tags