THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

onderarmen, onderarmen oefeningen, onderarmen trainen -

Welke onderarmen oefeningen zijn het beste voor onderarmen trainen?

Welke onderarmen oefeningen zijn het beste voor onderarmen trainen?

Onderarmen trainen wordt door veel sporters overgeslagen, terwijl je de onderarmen bij erg veel krachttraining oefeningen gebruikt. Sterke onderarmen zullen je enorm helpen bij het versterken van elk andere spiergroep. Ook zien sterk ontwikkelde onderarmen er indrukwekkend uit. Met de juiste onderarmen oefeningen kun je ze flink laten groeien in een korte periode. Hieronder volgt een top 3 van beste onderarmen oefeningen die je kunt uitvoeren om sterke massieve onderarmen te ontwikkelen.   #1. Hammer Curls De populairste onderarm oefening onder sporters. Met deze oefening train je zowel je biceps als de buitenkant van je onderarmen. Zoals je op de gif-afbeelding hierboven...

Meer lezen

tricep oefeningen, triceps trainen -

Wat zijn de beste tricep oefeningen?

Wat zijn de beste tricep oefeningen?

Triceps trainen is belangrijk als je grotere sterke bovenarmen wilt hebben, omdat 60 tot 70% van je bovenarmen wordt opgevuld door de triceps. Hoewel de biceps soms groter lijken vanwege de vorm is het toch de triceps die het grootste zijn. Hieronder volgen 4 tricep oefeningen die ideaal zijn voor het creëren van grote sterke triceps.  1. Rope pushdown - Het zijn vooral de oefeningen bij de kabelmachine die voor de triceps erg goed werken. Bij deze oefening duw je het touw naar beneden. Het is trouwens belangrijk om bij alle tricep oefeningen je bovenarmen op dezelfde positie te houden...

Meer lezen

bicep oefeningen, biceps trainen -

Welke bicep oefeningen zijn effectief?

Welke bicep oefeningen zijn effectief?

Er is veel keuze wat betreft bicep oefeningen, maar toch lijken de meeste bicep oefeningen op elkaar omdat de beweging van de armen steeds hetzelfde blijft. Toch zijn er wel degelijk bicep oefeningen die effectiever zijn om spiergroei te veroorzaken. Biceps trainen is bij veel sporters geliefd, omdat de pomp lekker aanvoelt en het resultaat opvallend zichtbaar is. Hieronder volgen 4 van de beste bicep oefeningen waarmee je de armspieren flink kunt laten groeien.  1. Barbell curls - Deze bicep oefening voer je uit met een stang. Je kunt kiezen tussen een rechte of kromme stang, het ligt eraan welke...

Meer lezen

eiwitrijke snacks, eiwitrijke tussendoortjes -

Welke eiwitrijke tussendoortjes zijn goed voor zowel spieropbouw als afvallen?

Welke eiwitrijke tussendoortjes zijn goed voor zowel spieropbouw als afvallen?

Om aan de criteria te voldoen van eiwitrijke tussendoortjes voor zowel spieropbouw als afvallen zijn er 2 eisen opgesteld: Minimaal 5 gram eiwitten en maximaal 200 calorieën per portie. Ook zijn de hieronder volgende eiwitrijke tussendoortjes kant en klaar. Je hoeft dus geen recept te volgen of tijd kwijt te zijn aan het voorbereiden ervan. Ook met een drukke dag in het vooruitzicht kun je deze eiwitrijke snacks eenvoudig meenemen om zo op de juiste koers blijven.      1. Tonijn in blik - Ideaal voor zowel bodybuilders als mensen die snel willen afvallen. Met een blikje tonijn van 100 gram...

Meer lezen

cheatmeals, Eiwitrijk voedsel, spiermassa opbouwen -

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Als sporter die bezig is met het opbouwen van spiermassa ben je vooral geïnteresseerd in eiwitrijk voedsel, omdat eiwit de voedingsstof is waarmee we spiermassa opbouwen. Veel sporters die dagelijks bewust bezig zijn met gezond eten verwennen zichzelf 1 keer in de week met een cheatmeal. Een cheatmeal staat voor een maaltijd die niet persé gezond is en meestal ook nog eens veel vetten bevat, maar die je echt lekker vind en jezelf ermee wil verwennen om eens in de week af te wijken van je normale voedingspatroon.    Het is extra mooi als je cheatmeals kunt vinden die je...

Meer lezen

Tags