THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

deadlift, deadlift voor beginners, hoe doe je deadlift, hoe doe je een goede deadlift -

Hoe doe je een goede deadlift?

Hoe doe je een goede deadlift?

De Deadlift is één van de populairste oefeningen bij gewichtheffers. Dit is omdat je met deze oefening snel spiermassa en kracht kunt opbouwen. Het nadeel van deadliften is dat je serieuze blessures kunt krijgen als je deze oefening verkeerd uitvoert. Vandaar dat ik in dit blogbericht het vooral ga hebben over de juiste uitvoering van de Deadlift. Deze oefening behoort tot de top 3 grootste compound oefeningen in krachttraining. Met deze oefening train je je complete rug, hamstrings, dijspieren, bilspieren en onderarmen. Een ideale oefening dus om veel spiermassa en testosteron te kweken.  Hieronder volgen 7 belangrijke punten die naar...

Meer lezen

spierpijn, spierpijn na fitness, spierpijn na sporten, spierpijn verminderen, spierpijn wat te doen -

Spierpijn verminderen na fitness met deze 10 tips!

Spierpijn verminderen na fitness met deze 10 tips!

Spierpijn na een fitness training komt bij veel sporters voor en is normaal, maar als je het voor meerdere dagen blijft voelen dan is er meer aan de hand. Het kan zijn dat je te weinig voeding binnenkrijgt, te weinig rust pakt of niet op de juiste manier de trainingen uitvoert.    Gelukkig is er voor elk probleem een oplossing en al helemaal voor het verminderen van spierpijn na een fitness training. Hieronder volgen 10 tips die je helpen om spierpijn te verminderen of zelfs te voorkomen.   #1. Gebruik supplementen  Supplementen als magnesium tabletten, eiwitpoeders en aminozuren dragen bij aan...

Meer lezen

arm training, arm workout, armen trainen, armen trainen sportschool, armspieren, grotere armen -

Armen trainen in de sportschool voor grotere armen!

Armen trainen in de sportschool voor grotere armen!

Armen trainen is voor de meeste sporters één van de leukste trainingen. De pomp in de armspieren voelt lekker en de zichtbare resultaten maken het lichaam al snel indrukwekkend. In dit blogbericht deel ik mijn beste arm workout met je waarmee je in korte tijd grote armen kunt opbouwen.   Armen train ik vaak in de mix tijdens het trainen van andere spiergroepen. Echter als ik een rustdag heb waarin ik toch wil trainen of vind dat mijn armen wat meer groei nodig hebben dan plan ik een complete workout in alleen voor de armen. Op deze pagina zie je hoe...

Meer lezen

buikspieroefeningen, hoe krijg je een sixpack, oefeningen buik, oefeningen buikspieren, oefeningen sixpack, sixpack, sixpack oefeningen -

De 10 beste oefeningen voor een sixpack!

De 10 beste oefeningen voor een sixpack!

Er zijn veel verschillende buikspieroefeningen om uit te kiezen, maar op deze pagina heb ik de 10 beste oefeningen voor een sixpack op een rijtje gezet.  Er zitten oefeningen bij voor in de sportschool, maar ook voor thuis. Je kunt je buik strak en gespierd krijgen zonder apparaten of gewichten, maar met materiaal kan ook zeer effectief zijn.   Bij elke buikspieroefening staat de moeilijkheidsgraad aangegeven. De meeste oefeningen in dit lijstje zijn makkelijk uit te voeren en dus beginners vriendelijk, maar je hebt er een paar tussen zitten die wat moeilijker zijn qua uitvoering voor degene die voor het eerst...

Meer lezen

been oefening, benen oefeningen, gespierde benen, oefeningen benen -

Beste 10 oefeningen voor sterke gespierde benen!

Beste 10 oefeningen voor sterke gespierde benen!

De benen en rug zijn de 2 grootste spiergroepen in krachttraining, vandaar dat benen trainen voor de meeste sporters een zware uitdagende training is. Wel geeft het resultaat erg veel voldoening. Sterke gespierde benen zien er fantastisch uit en verhogen de kracht in je lichaam aanzienlijk. Een gespierd fysiek is pas indrukwekkend en functioneel als de spiergroepen in balans zijn qua kracht, formaat en omvang. Alleen je bovenlichaam trainen of alleen je benen trainen zal je niet het beste resultaat geven. Zorg ervoor dat je alle spiergroepen voldoende training geeft.  Hieronder krijg je de 10 beste spierversterkende oefeningen voor benen...

Meer lezen

Tags