THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

gespierde rug krijgen, rug trainen, rug trainen basic fit, rug trainen met gewichten -

3 Tips om je rug te trainen in de gym voor flinke spiermassa zonder blessures!

3 Tips om je rug te trainen in de gym voor flinke spiermassa zonder blessures!

Een brede gespierde rug opbouwen is niet alleen een kwestie van regelmatig rug trainen, maar er zijn technieken die je meer resultaten kunnen bezorgen. Tijdens het trainen van je rug is bijvoorbeeld de lichaamshouding super belangrijk.  In het artikel hieronder en de YouTube video hierboven worden 3 praktische tips gedeeld die elke sporter kan toepassen tijdens de rug training om betere resultaten te krijgen.  Het fijne aan de praktische 3 tips die zullen volgen is dat je meteen bij het toepassen al verschil zal merken. De pomp in je spieren is veel groter en het trainen voelt erg goed aan....

Meer lezen

eiwitreep, eiwitreep maken, eiwitrepen maken, eiwitrijke recepten, eiwitrijke snack, eiwitrijke tussendoortjes, eiwitrijke voeding, proteine reep -

Eiwitrepen maken! Super simpel recept voor lekkere eiwitrijke tussendoortjes.

Eiwitrepen maken! Super simpel recept voor lekkere eiwitrijke tussendoortjes.

Het voordeel van thuis je eigen eiwitreep maken is dat je volledige controle hebt over de ingrediënten. Je kunt ze erg gezond maken en alleen de ingrediënten gebruiken die je lust. Op het bericht hieronder en de YouTube video hierboven kun je het recept volgen om eiwitrijke repen te maken die erg behulpzaam zijn voor sporters die spiermassa willen opbouwen. Er is bewust gekozen voor ingrediënten die het eiwitgehalte flink opschroeven. Met dit recept kom je uit op maar liefst 125 gram eiwitten. Dit is absoluut niet de enige manier om je eigen eiwitrepen te maken, dus als je wilt experimenteren...

Meer lezen

gezonde snacks, gezonde snacks afvallen, gezonde snacks afvallen maken, lekkere snacks afvallen, zomer snacks -

Gezonde snacks voor afvallen! Ideaal in de zomer maar ook heerlijk voor in de avond.

Gezonde snacks voor afvallen! Ideaal in de zomer maar ook heerlijk voor in de avond.

Ideale zomers nacks voor afvallen zijn snacks die niet veel suikers of calorieën bevatten en niet te zwaar op de maag liggen. Bekende zomer snacks zoals bijvoorbeeld ijsjes, frituur snacks en snoep zijn alles behalve gezond. Natuurlijk is het geen ramp als je er een keer gebruik van maakt, maar doe je dit regelmatig dan zul je de gevolgen ervan merken.  Als je gezond gaat snacken wil dat zeker niet zeggen dat je alleen maar groente loopt te snacken en niets zoets binnen kan krijgen. Er zijn tegenwoordig erg veel gezonde opties beschikbaar. Voor elke populaire snack is er wel...

Meer lezen

bulken, bulken uitleg, cutten, cutten uitleg, droogtrainen, droogtrainen uitleg -

5 Opmerkelijke verschillen tussen bulken en droogtrainen! Spiermassa opbouwen of lage vetpercentage?

5 Opmerkelijke verschillen tussen bulken en droogtrainen! Spiermassa opbouwen of lage vetpercentage?

#1. Calorieën Bij bulken hoor je boven je dagelijkse caloriebehoefte uit te komen zodat je in gewicht aankomt in de vorm van spiermassa en bij droogtrainen hoor je onder je dagelijkse caloriebehoefte uit te komen zodat je gewicht verliest in de vorm van vet. Je dagelijkse caloriebehoefte is de hoeveelheid calorieën die je hoort binnen te krijgen om je huidige gewicht te behouden. Ga je erboven zitten dan kom je aan en zit je eronder dan val je af, zo simpel is het! Het is erg lastig om aan te komen in spiermassa tijdens het droogtrainen, omdat er met een calorietekort wordt...

Meer lezen

1 kg per week afvallen, 1 kilo per week afvallen, kg per week afvallen, kilo per week afvallen -

1 Kilo per week afvallen! Uitleg + 3 tips om het proces makkelijker te maken.

1 Kilo per week afvallen! Uitleg + 3 tips om het proces makkelijker te maken.

1 Kilo per week afvallen is niet zomaar iets doen en hopen dat het lukt. Het is letterlijk een berekening van cijfers die je naar het resultaat gaan brengen als je die correct volgt. Hieronder zie je de berekeningen. Om 1 kilo per week af te vallen hoor je elke dag 1093 calorieën onder je dagelijkse caloriebehoefte uit te komen. 1 gram vet = 9 calorieen 1 kilo vet = 9000 calorieënAls we puur vet zouden moeten verbranden dan is dat 9000 calorieën per week die we onder onze caloriebehoefte zouden moeten gaan zitten. Per dag kom je uit op: 9000...

Meer lezen

Tags