THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

cheatmeals, Eiwitrijk voedsel, spiermassa opbouwen -

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Als sporter die bezig is met het opbouwen van spiermassa ben je vooral geïnteresseerd in eiwitrijk voedsel, omdat eiwit de voedingsstof is waarmee we spiermassa opbouwen. Veel sporters die dagelijks bewust bezig zijn met gezond eten verwennen zichzelf 1 keer in de week met een cheatmeal. Een cheatmeal staat voor een maaltijd die niet persé gezond is en meestal ook nog eens veel vetten bevat, maar die je echt lekker vind en jezelf ermee wil verwennen om eens in de week af te wijken van je normale voedingspatroon.    Het is extra mooi als je cheatmeals kunt vinden die je...

Meer lezen

krachttraining, spiermassa, time under tension -

Welke type krachttraining zorgt voor de meeste spiermassa? 

Welke type krachttraining zorgt voor de meeste spiermassa? 

De krachttraining oefeningen zijn geen geheim. Iedereen heeft directe toegang tot dezelfde machines en halters, maar waarom leveren sommige krachttrainingen meer op? Ligt het altijd aan de voeding of is er bepaald manier van trainen die meer spiermassa oplevert? Hoewel voeding de doorslag geeft, is er wel degelijk een groot verschil in krachttraining dat bepalend is voor hoeveel resultaten je kan behalen.     De #1 geheim voor succesvolle krachttrainingen:Focussen op tijd onder spanning. Wereldwijd zul je kenners horen praten over ¨Time under tension¨ wat uiteraard exact hetzelfde betekent.  Tijd onder spanning is met afstand de grootste reden waarom sommige veel...

Meer lezen

hoeveel koolhydraten per dag, wat zijn koolhydraten -

Hoeveel koolhydraten per dag eten?

Hoeveel koolhydraten per dag eten?

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraat is de voedingsstof die verantwoordelijk is voor de energie van het lichaam. Het is voor ons wat brandstof voor een auto is. Als je echter veel meer energie (koolhydraten) eet dan je lichaam nodig heeft veranderd het in vetopslag. Eet je te weinig koolhydraten dan merk je een tekort aan energie in je lichaam + het lichaam begint spiereiwit weg te nemen om dat als energie te gebruiken waardoor je dus ook spiermassa kwijtraakt.  Hoeveel gram koolhydraten per dag eten? Bij koolhydraten is dit voor elk persoon verschillend, omdat de hoeveelheid afhangt van meerdere factoren. Zoals...

Meer lezen

Bodybuilding, spiermassa opbouwen, supplementen -

Welke bodybuilding supplementen zijn belangrijk voor spiermassa opbouwen?

Welke bodybuilding supplementen zijn belangrijk voor spiermassa opbouwen?

Tegenwoordig zijn er enorm veel bodybuilding supplementen beschikbaar en als beginner kan dit overweldigend zijn. Je weet waarschijnlijk wel dat niet elke supplement belangrijk voor je is, maar je weet ook niet wat jou het beste kan helpen bij spiermassa opbouwen. Hieronder volgt de top 3 van de meest behulpzame bodybuilding supplementen als het gaat om spiermassa opbouwen.  1 AminozurenHet meest populaire supplement in de bodybuilding-wereld als het gaat om aminozuren is BCAA. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten en eiwit is de voedingsstof die verantwoordelijk is voor spiermassa opbouwen. Wat aminozuren doen is het versnellen van de opname van...

Meer lezen

eiwitrijke groenten, vegetariër -

Welke eiwitrijke groenten zijn ideaal voor de spieropbouwende vegetariër? 

Welke eiwitrijke groenten zijn ideaal voor de spieropbouwende vegetariër? 

Het kan voor een vegetariër lastiger zijn om dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen voor spiermassa opbouwen, omdat veel opties wegvallen. De meeste eiwitrijke producten zijn dierlijke producten. Toch is er voor de vegetariër die vastberaden is en geen excuus accepteert de mogelijkheid om flinke spiermassa op te bouwen. Zo zijn er noten, zaden en eiwitrijke groenten waar veel eiwitten mee gewonnen kunnen worden. Hieronder volgen ideale opties voor de vegetariër om eiwitrijk te kunnen eten.    Eiwitrijke groenten per 100 gram:Gedroogde erwten - 23 gram eiwit Limabonen - 21 gram eiwit Gedroogde linzen - 21 gram eiwit Kievitsbonen gedroogd...

Meer lezen

Tags