6 Gouden Tips voor Meer Zelfvertrouwen!
Zelfvertrouwen hebben en lekker in je vel zitten zijn essentiële aspecten van écht fit zijn. Je kunt nog rondlopen met een sixpack, gespierde armen en brede schouders, maar als het van binnen een puinhoop is, kun je dit allesbehalve fit noemen.
Hieronder vind je 6 behulpzame tips voor meer zelfvertrouwen. In de video hierboven worden de eerste 4 tips gedeeld, maar hieronder staan ze allemaal beschreven. Na het maken van de video kwamen er nog 2 tips naar voren die ook het verschil kunnen maken.
#1. Laat los wat anderen van je denken of vinden
Er zijn veel bekende angsten, maar het is opvallend dat de angst voor de mening van anderen voor veel mensen de grootste is. Om hiervan los te komen, moet je je realiseren dat alles wat we over anderen denken of zeggen, uiteindelijk ook in onszelf gaat leven.
Wanneer jij anderen voorafgaand al beoordeelt, ga je automatisch ook denken dat anderen dat bij jou doen. Daardoor wordt de angst alleen maar groter en wordt dat het wereldje waarin je gaat leven.
Leef daarom met de mentaliteit: "Leef en laat leven." Focus op je eigen doelen en laat anderen hun eigen pad volgen. Je zult je al snel vrijer voelen en beseffen dat niemand de hele dag met jou bezig is. Net zoals jij gefocust bent op je eigen leven, zijn anderen dat ook.
Mensen die continu anderen beoordelen, dragen vaak een gevoel van schuld met zich mee, omdat hun intenties niet zuiver zijn. Daarentegen voelen mensen die leven volgens "leef en laat leven" zich rechtvaardig en vrij. Zij laten anderen met rust en verwachten terecht hetzelfde terug.
Andere mensen met vooroordelen bestrooien heeft hetzelfde effect als niet kunnen vergeven: je hebt er uiteindelijk alleen jezelf mee. Het is alsof je zelf een flesje gif drinkt en hoopt dat de ander ziek wordt. Het gaat alleen jezelf schaden door je schuldig en onzuiver te laten voelen.
Door anderen de vrijheid te geven om zichzelf te zijn, ga je automatisch voelen dat jij ook het recht hebt om jezelf te zijn. Je bent vrij van schuldgevoel en vrij van de ego-mind. Dat alleen al, zorgt voor meer zelfvertrouwen.
#2. Kom afspraken met jezelf na
Je neemt jezelf pas serieus wanneer je je eigen beloftes en afspraken nakomt. Dit werkt net zoals in een relatie of samenwerking met een partner.
Stel dat je een partner hebt die altijd zijn of haar woord houdt en afspraken met jou als prioriteit ziet. Dan groeit je vertrouwen en respect voor die persoon gegarandeerd. Je weet dat, als deze persoon iets zegt, dan gebeurt het ook.
Maar wat als je partner juist veel belooft en vervolgens nooit iets waarmaakt? Dan kun je nog je best doen om hem of haar serieus te nemen, maar je vertrouwen daalt. De volgende keer dat ze iets zeggen, heb je geen zin om ernaar te luisteren.
Precies dit gebeurt ook in de relatie met jezelf en zelfs in sterkere mate, omdat jij jezelf als geen ander kent. Je bent 24 uur per dag bij jezelf en weet exact wat er van binnen speelt en hoe je handelt als niemand kijkt. Het is onmogelijk om jezelf te belazeren, omdat de echte jij van binnen meekijkt hoe je gedachten van valse beloftes en overtuigingen de kans geeft.
Sta je wél op als je wekker gaat voor een werkgever, maar snooze je voor je eigen doelen? Dan is het tijd voor verandering. Neem je eigen woorden en plannen serieus. Zeg alleen iets als je bereid bent er écht werk van te maken. Stop met jezelf voor de gek houden, dit is een cruciale stap naar onbreekbaar zelfvertrouwen.
#3. Focus op inzet, niet alleen de resultaten
Veel mensen met weinig zelfvertrouwen focussen te veel op hun gebrek aan resultaten of vergelijken zich constant met anderen, maar dat zorgt juist voor die neerwaartse spiraal. De focus hoort te liggen op: jezelf verbeteren en doen wat jou voldoening geeft. Jij bent de enige die jouw levensverhaal écht kent en het is het enige boek waarvan jij de schrijver bent.
Toch zie je bijvoorbeeld dat iemand die net begint met sporten zich vergelijkt met iemand die al 10 jaar traint, of iemand die net aan zijn carrière begint zich meet aan een leeftijdsgenoot die financieel flink wordt geholpen door welvarende ouders. Vergelijken met anderen geeft je ego de kans om met je zelfbeeld te gaan spelen.
Wat écht telt is inzet. Zelfs als jij alles hebt gegeven maar je doel niet haalt, kun je nog steeds trots zijn. Spijt en teleurstelling komt meestal voort uit het besef dat je niet je best hebt gedaan, maar als je wel je best hebt gedaan, dan zul je vol zelfvertrouwen achter jezelf staan ongeacht hoe groot de winst is.
Zo zien we het toch ook bij anderen? Inzet is wat telt. Stel: je krijgt twee verjaardagscadeaus. De één is duur, maar komt van iemand die rijk leeft, het stelt voor hem of haar qua geld totaal niets voor. De ander is goedkoper, maar komt van iemand die daar zes maanden voor heeft gespaard. Welk cadeau waardeer je meer?
Waarschijnlijk het tweede, omdat je weet dat er moeite en opoffering achter zit. Zo moet je ook naar jezelf kijken. Het gaat niet om welk niveau je nu hebt bereikt, maar om hoeveel inzet je toont. Als je jezelf elke dag ziet knokken om iets van je leven te maken, dan groeit je zelfvertrouwen vanzelf, ongeacht het 'resultaat'.
#4. Begin kleine winsten te stapelen
Het mooie aan de vorige tip, focussen op inzet, is dat deze denkwijze je helpt om gemotiveerd te blijven en door te zetten, zelfs zonder directe beloning. Je blijft actie ondernemen, voelt je steeds beter en gaat groeien in wat je doet.
Onderweg pak je kleine winsten, en juist deze winsten vergroten je zelfvertrouwen. Ze veranderen je overtuigingen op een positieve manier. Stel dat je gelooft: “Ik zal nooit van mijn overgewicht afkomen, ik ben altijd stevig geweest en geen enkel dieet werkt.”
Als je ondanks deze overtuiging toch actie blijft ondernemen, dan gaat er gegarandeerd een shift komen. Voor je het weet, zijn de eerste kilo’s eraf. Je brein denkt ineens: “Hey, het werkt toch… Wat als ik hiermee doorga? Wat als ik nog meer kennis opdoe? Wat als ik 100% zou geven?” Die “wat als…” is een teken van groeiend zelfvertrouwen.
Kleine successen geven hoop en hoop laat het balletje rollen. Wie niet opgeeft, blijft groeien en groei leidt tot meer zelfvertrouwen.
Daarom hebben mensen in het begin vaak moeite met motivatie tijdens het sporten. Ze twijfelen of het überhaupt iets zal opleveren, maar zodra de eerste winsten zichtbaar worden verdwijnt die twijfel, en komt motivatie vanzelf.
#5. Omring jezelf met de juiste mensen
De mensen om je heen hebben een enorme invloed op je zelfbeeld, energie en mindset. Je omgeving kan je optillen of juist klein houden. Als je continu omgaat met mensen die negatief zijn, je kleineren of alleen maar over hun eigen problemen praten, dan gaat dat onbewust invloed op je hebben.
Omring jezelf daarom met mensen die het beste in je naar boven halen. Mensen die zelf ook groeien, je aanmoedigen en je herinneren aan je potentieel, helemaal op momenten dat jij het zelf even niet meer ziet.
Denk er even over na: wie geeft jou energie, en wie kost je energie? Dat inzicht kan al een wereld van verschil maken. Je hoeft niemand te haten of te “verwijderen”, maar wees wel bewust over wie je dichtbij laat komen.
Je hoeft het niet alleen te doen, maar je moet wel zelf kiezen wie je aan je zijde laat meelopen. Omring je met mensen waarbij je je gewaardeerd voelt, waarbij wederzijds respect geen moeite kost en er meer leven in je aanwezig is.
Het is beter om alleen te zijn tot je de juiste mensen vindt, dan met mensen omgaan die niet goed voor je zijn, alleen om eenzaamheid te vermijden.
#6. Leer jezelf echt kennen en bevrijd je van oude conditionering
Deze laatste tip is erg uitgebreid, maar juist omdat het super belangrijk is voor blijvend zelfvertrouwen. Het is een reis naar je ware zelf. Vrij van oordeel, twijfel en de stemmen van buitenaf.
Zolang je jezelf alleen beoordeelt op wat je doet, zegt of bereikt, blijf je leven op de oppervlakte. Pas als je gaat ontdekken wie je echt bent, onder al die lagen van gedachten, angsten, verwachtingen en verhalen… begint de opbouw van onverwijderbare zelfvertrouwen.
Veel mensen proberen hun zelfvertrouwen te fixen met affirmaties, succesdoelen of motivatievideo’s. Dat kan tijdelijk helpen, maar als de basis, je eigenwaarde niet stevig staat, dan blijft het pleisters plakken op een wond die veel dieper van binnen blijft branden.
Wat bedoelen we met jezelf kennen? Niet je naam, beroep of favoriete Netflix-serie, maar écht weten wat er in jou leeft. Wie ben ik als niemand kijkt? Wat is mijn diepste intentie in dit leven? Welke overtuigingen draag ik met me mee en zijn die wel van mij? Welke rollen speel ik die me klein houden of ongelukkig maken?
We groeien allemaal op in een wereld die ons conditioneert. Een wereld vol overtuigingen als: Pas je aan, doe normaal, je moet eerst iets bewijzen, wat zullen de anderen wel niet van je denken, enzovoort.
Voor je het weet leef je niet meer voor jezelf, maar voor de goedkeuring van anderen, voor het vermijden van pijn, of simpelweg uit gewoonte. Je raakt verstrikt in denken, analyseren, pleasen of presteren en je eigen hart raakt op de achtergrond.
Voor velen die niet vanuit het hart leven, maar volledig gedomineerd worden door de overtuigingen die van buitenaf in het brein zijn geplaatst, volgt er vroeg of laat een moment van zodanig veel pijn, dat ze niet meer vanuit die leugens kunnen leven en op zoek gaan naar hun ware zelf die achter het geconditioneerde aanwezig is, maar hiervoor altijd werd genegeerd.
Als jij jezelf hierin herkent, dan is dit een mooi moment om te ontdekken wie je echt bent. We leven in een prachtige tijd waarin het makkelijker dan ooit is om aan de juiste leerstof te komen. Op YouTube kun je spirituele leraren vinden die het pad al hebben bewandeld en hun kennis openbaar delen. Hieronder zie je als voorbeeld een video van spiritueel leider Mooji, die veel mensen wereldwijd heeft geholpen om hun ware zelf te ontdekken.
De reis naar je ware zelf kan zwaar zijn, maar er is niets mooier dan je waarheid te leven. Het is de plek waar je vrij bent van alle negatieve gedachten en overtuigingen. De plek waar zelfvertrouwen in automatisme aanwezig is. Vrij van eigen vijand, oordeel en angst.
Schrijver:
Badreddine Boutaybi
