spiergroei RSS

gespierd worden, hoe lang moet je trainen om gespierd te worden, Hoe lang spieren trainen voor resultaat?, Hoe vaak moet je trainen om resultaat te merken?, Kan je in 1 maand gespierd worden?, spiergroei -

Hoe lang moet je trainen om gespierd te worden en wat kun je het beste doen om je progressie te maximaliseren?

Hoe lang moet je trainen om gespierd te worden en wat kun je het beste doen om je progressie te maximaliseren?

Alvorens ik de cijfers ga delen op basis van de gemiddelde sporter die de juiste aanpak gebruikt wil ik eerst duidelijk maken dat er meerdere factoren een belangrijke rol spelen in hoe snel je gespierd kan worden. GENETICS Zo speelt genetics een grote rol in deze sport. Sporters die genetisch ideaal zijn aangelegd bouwen sneller spiermassa op en hebben vaak indrukwekkend gevormde spieren. Dit is iets wat vanuit je ouders komt. Je bent ermee geboren en hebt daar dus geen invloed op. Dat gezegd te hebben, is het geen excuus om niet voluit te trainen. Als je genetisch niet in het...

Meer lezen

Hoe laat je je spieren sneller groeien, spieren groeien, spiergroei, spieropbouw, Wat is slecht voor spiergroei -

Hoe laat je je spieren sneller groeien?

Hoe laat je je spieren sneller groeien?

Je spieren laat je sneller groeien door meer eiwitrijk voedsel te eten, door minimaal 3 keer in de week intense krachttrainingen te doorstaan en door voldoende te slapen zodat je lichaam de spieren optimaal kan opbouwen.  De combinatie van de bovengenoemde punten goed uitvoeren zal je naar succes leiden. Om er wat dieper op in te gaan en je voorbeelden te geven zodat je de aanpak kunt verbeteren volgen hieronder 10 tips!  #1. Extra maaltijd Moeite hebben met sneller aankomen komt in de meeste gevallen door niet genoeg eten. Het is tijd om de calorieën omhoog te brengen door middel...

Meer lezen

gespierd, gespierd lichaam, gespierd worden, hoe word je snel gespierd, snel gespierd worden, spiergroei, spiermassa, spiermassa opbouwen -

Waarom lukt het mij niet om gespierd te worden?

Waarom lukt het mij niet om gespierd te worden?

Dat het je niet lukt om gespierd te worden heeft bijna altijd te maken met een fout die je aan het maken bent zonder dat je daar bewust van bent. In het proces van spiermassa opbouwen zijn voeding, krachttraining en rust onafscheidelijk van elkaar. Als 1 van de 3 niet goed wordt aangepakt zal spiermassa opbouwen wel erg lastig worden.  Hieronder volgen 7 van de meest gemaakte fouten die sporters weerhouden van een gespierd lichaam creëren. Persoonlijk heb ik meer dan de helft van deze fouten gemaakt (nr 1, 2, 4 en 5) en na het oplossen van de fouten...

Meer lezen

eiwitinname, Eiwitrijk voedsel, eiwitrijk voedsel lijst, eiwitten hoog houden, spiergroei, voedsel met veel eiwitten -

Welke eiwitrijk voedsel maakt het makkelijk om de eiwitten hoog te houden voor spiergroei?

Welke eiwitrijk voedsel maakt het makkelijk om de eiwitten hoog te houden voor spiergroei?

Voedsel met veel eiwitten is niet moeilijk te vinden, maar van welke eiwitrijk voedsel kan je veel eten zonder dat het moeite kost? Om serieuze spiergroei te veroorzaken zul je flink moeten gaan eten. Net zoals Arnold Schwarzenegger altijd heeft aangegeven is 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht het minimum dat je dagelijks hoort aan te houden om het proces van spiergroei te blijven stimuleren.   Dat kan voor veel beginnende sporters best een uitdaging zijn, al helemaal als je geen grote eetlust hebt. Toch is elk probleem op te lossen, dus zeker ook deze. Zo is er eiwitrijk voedsel waar...

Meer lezen

Tags