gespierd worden RSS

gespierd worden, hoe lang moet je trainen om gespierd te worden, Hoe lang spieren trainen voor resultaat?, Hoe vaak moet je trainen om resultaat te merken?, Kan je in 1 maand gespierd worden?, spiergroei - 18 juni 2023

Hoe lang moet je trainen om gespierd te worden en wat kun je het beste doen om je progressie te maximaliseren?

Alvorens ik de cijfers ga delen op basis van de gemiddelde sporter die de juiste aanpak gebruikt wil ik eerst duidelijk maken dat er meerdere factoren een belangrijke rol spelen in hoe snel je gespierd kan worden. GENETICS Zo speelt genetics een grote rol in deze sport. Sporters die genetisch ideaal zijn aangelegd bouwen sneller spiermassa op en hebben vaak indrukwekkend gevormde spieren. Dit is iets wat vanuit je ouders komt. Je bent ermee geboren en hebt daar dus geen invloed op. Dat gezegd te hebben, is het geen excuus om niet voluit te trainen. Als je genetisch niet in het...

Meer lezen

gespierd, gespierd worden, snel gespierd worden - 25 januari 2022

Hoe kan ik sneller gespierd worden? 6 Tips voor snelle resultaten!

We weten bijna allemaal dat voeding en krachttraining samen belangrijk zijn om gespierd te worden, maar wat kun je doen om het proces te versnellen? Wat kun je doen om nog sneller gespierd te worden? Hieronder volgen 6 tips die je zullen helpen om nog sneller resultaten te boeken. Tip #1. Genoeg eiwitten eten Eiwit is de voedingsstof die verantwoordelijk is voor het herstel en opbouw van spieren. Om de spiergroei te blijven stimuleren is het aangeraden om elke dag minimaal 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen. Arnold Schwarzenegger was één van de vele bodybuilders die zich...

Meer lezen

gespierd, gespierd lichaam, gespierd worden, hoe word je snel gespierd, snel gespierd worden, spiergroei, spiermassa, spiermassa opbouwen - 4 januari 2022

Waarom lukt het mij niet om gespierd te worden?

Dat het je niet lukt om gespierd te worden heeft bijna altijd te maken met een fout die je aan het maken bent zonder dat je daar bewust van bent. In het proces van spiermassa opbouwen zijn voeding, krachttraining en rust onafscheidelijk van elkaar. Als 1 van de 3 niet goed wordt aangepakt zal spiermassa opbouwen wel erg lastig worden. Hieronder volgen 7 van de meest gemaakte fouten die sporters weerhouden van een gespierd lichaam creëren. Persoonlijk heb ik meer dan de helft van deze fouten gemaakt (nr 1, 2, 4 en 5) en na het oplossen van de fouten...

Meer lezen

gespierd, gespierd worden, Snel gespierd worden - 14 oktober 2021

Hoe kan ik snel gespierd worden als beginner?

Snel gespierd worden is een proces dat vooral discipline vereist, maar ingewikkeld is het zeker niet. Er zijn een aantal sleutel-punten die je in orde dient te hebben om gespierd te worden. Onthoud wel dat gespierd worden veel meer tijd kost dan vet verliezen. Zo kun je binnen een maand al kilo’s vet zijn kwijtgeraakt, terwijl het verschil van een normaal fysiek naar gespierd fysiek pas na een half jaar echt zichtbaar begint te worden. Bij snel gespierd worden hoor je te denken in een tijd van 1 jaar. Als je binnen een jaar 2 tot 7 kilo spiermassa hebt...

Meer lezen