THE HUNGRY ELITE FITNESS BLOG | FITNESS ACADEMY RSS

bicep oefeningen, biceps trainen -

Welke bicep oefeningen zijn effectief?

Welke bicep oefeningen zijn effectief?

Er is veel keuze wat betreft bicep oefeningen, maar toch lijken de meeste bicep oefeningen op elkaar omdat de beweging van de armen steeds hetzelfde blijft. Toch zijn er wel degelijk bicep oefeningen die effectiever zijn om spiergroei te veroorzaken. Biceps trainen is bij veel sporters geliefd, omdat de pomp lekker aanvoelt en het resultaat opvallend zichtbaar is. Hieronder volgen 4 van de beste bicep oefeningen waarmee je de armspieren flink kunt laten groeien.  1. Barbell curls - Deze bicep oefening voer je uit met een stang. Je kunt kiezen tussen een rechte of kromme stang, het ligt eraan welke...

Read more

eiwitrijke snacks, eiwitrijke tussendoortjes -

Welke eiwitrijke tussendoortjes zijn goed voor zowel spieropbouw als afvallen?

Welke eiwitrijke tussendoortjes zijn goed voor zowel spieropbouw als afvallen?

Om aan de criteria te voldoen van eiwitrijke tussendoortjes voor zowel spieropbouw als afvallen zijn er 2 eisen opgesteld: Minimaal 5 gram eiwitten en maximaal 200 calorieën per portie. Ook zijn de hieronder volgende eiwitrijke tussendoortjes kant en klaar. Je hoeft dus geen recept te volgen of tijd kwijt te zijn aan het voorbereiden ervan. Ook met een drukke dag in het vooruitzicht kun je deze eiwitrijke snacks eenvoudig meenemen om zo op de juiste koers blijven.      1. Tonijn in blik - Ideaal voor zowel bodybuilders als mensen die snel willen afvallen. Met een blikje tonijn van 100 gram...

Read more

cheatmeals, Eiwitrijk voedsel, spiermassa opbouwen -

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Welke cheatmeals bevatten eiwitrijk voedsel?

Als sporter die bezig is met het opbouwen van spiermassa ben je vooral geïnteresseerd in eiwitrijk voedsel, omdat eiwit de voedingsstof is waarmee we spiermassa opbouwen. Veel sporters die dagelijks bewust bezig zijn met gezond eten verwennen zichzelf 1 keer in de week met een cheatmeal. Een cheatmeal staat voor een maaltijd die niet persé gezond is en meestal ook nog eens veel vetten bevat, maar die je echt lekker vind en jezelf ermee wil verwennen om eens in de week af te wijken van je normale voedingspatroon.    Het is extra mooi als je cheatmeals kunt vinden die je...

Read more

krachttraining, spiermassa, time under tension -

Welke type krachttraining zorgt voor de meeste spiermassa? 

Welke type krachttraining zorgt voor de meeste spiermassa? 

De krachttraining oefeningen zijn geen geheim. Iedereen heeft directe toegang tot dezelfde machines en halters, maar waarom leveren sommige krachttrainingen meer op? Ligt het altijd aan de voeding of is er bepaald manier van trainen die meer spiermassa oplevert? Hoewel voeding de doorslag geeft, is er wel degelijk een groot verschil in krachttraining dat bepalend is voor hoeveel resultaten je kan behalen.     De #1 geheim voor succesvolle krachttrainingen:Focussen op tijd onder spanning. Wereldwijd zul je kenners horen praten over ¨Time under tension¨ wat uiteraard exact hetzelfde betekent.  Tijd onder spanning is met afstand de grootste reden waarom sommige veel...

Read more

hoeveel koolhydraten per dag, wat zijn koolhydraten -

Hoeveel koolhydraten per dag eten?

Hoeveel koolhydraten per dag eten?

Wat zijn koolhydraten? Koolhydraat is de voedingsstof die verantwoordelijk is voor de energie van het lichaam. Het is voor ons wat brandstof voor een auto is. Als je echter veel meer energie (koolhydraten) eet dan je lichaam nodig heeft veranderd het in vetopslag. Eet je te weinig koolhydraten dan merk je een tekort aan energie in je lichaam + het lichaam begint spiereiwit weg te nemen om dat als energie te gebruiken waardoor je dus ook spiermassa kwijtraakt.  Hoeveel gram koolhydraten per dag eten? Bij koolhydraten is dit voor elk persoon verschillend, omdat de hoeveelheid afhangt van meerdere factoren. Zoals...

Read more

Tags